co jeść

[...] pozwala przyswajać pokarm wszystkie suplementy są lepiej wykorzystywane do budowy no i nie musimy sie martwić o gromadzenie tkanki tłuszczowej w moim przypadku wole jeść praktycznie cąły rok t3 i budować suchą mase niż raz na rok zrobić mocna redukcje i tracąc 20kg tłuszczu i wody nie jest to jakaś moja specjalna metoda podprowadziłem ją [...]

Dieta oczywiscie bedzie chodz trudno znowu przestac jesc co chcialem przez okres wakacji;p cel masa oczywiscie sila w niewielkim wymiarze

Witam! Twoja obecna dieta juz jest lepsza niz to co jadles poprzednio, na efekty trzeba niestety poczekac troche dluzej niz dwa tygodnie. Moge zaproponowac Tobie taka diete, jest ona akurat na twoja wage, sklada sie w 60% z weglowodanowow, 30% z bialka i 10% z tluszczy: 1. Platki owsiane gorskie 150g + ok. 400ml 0-0,5% mleka 2. 100g ryzu + ok. [...]

z twojego toku myślenia mogę zrozumieć, że jeść = rosnąć, a tak się składa, że przez ostatnie 3 miesiące ja się redukowałem, czyli, że co - nie jadłem?

cwicze nie caly rok i mialem juz wczesniej cykle ale nei bralem jeszcze Storma a wiem ze to konkretna odzywka i chce wycisnac z niej co trzeba jesli chodzi o diete to staram sie jesc 5-6 razy dziennie bardziej zbilansowane posilki jesli chodzi o zawartosc weglowodanow i bialka, przynajmniej sie staram

W szkole masz co 45 min przerwe i mozesz jesc na lekcjach

Gainer to tylko uzupełnienie! To nie jest zamiennik jedzenia! Zrób dietę i bez wymówek I co z tego że nie lubisz ryb i nie chcesz jeść? Jak nie to nie urośniesz. Bo z takim podejściem to nie licz na nic. A jeśli się uparłeś by kupić to np. MUTANT MASS

W wieku 14lat większość aktywności fizycznych pomoże kształtować sylwetkę. Warto się zapisać na np basen/sporty walki. Co do diety ogranicz słodycze,napoje,fastfoody, pij dużo wody i staraj się jeść zdrowo jak najmniej przetworzone produkty oraz warzywa do każdego posiłku :)

mniej jeść, więcej się ruszać a co do planu, to możesz spróbować abs2. albo sam sobie coś ułóż, kładąc nacisk na dolne partie mięśni brzucha. odpowiednie ćwiczenia znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

Co powinienem jeść i jakie podstawy masz na myśli? xd

hmb nie działa, na kreatynę za wcześnie bo staż krótki, a co do białka i bulka to powinieneś jeść je według braków w diecie, a przypuszczam, że jej nie masz ułożonej?

w mojej diecie powinno byc duzo bialka węglowodanow tluszczy i czego jeszcze?;p moglibyscie mi napisac co najlepiej jesc?;p bo jestem zielony w tym =//

quart, rozumiem, mówiłem to poł żartem pół serio, przecież to my decyduejmy co będziemy jeśc w szkole, nikt nam tego nie zarzuci, a ciekawi mnie jak to u ciebie wyglądało, gdy cała klasa na przerwie wyciągała pojemniki z jedzeniem, musiało to fajnie wyglądać!!! "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż [...]

Zacznijmy od tego czy jesteś w 100% pewna, że spożywasz te 1200kcal? Nie jesz czasem na oko? Jak miałem naście lat i ważyłem tyle co Ty, nie wyobrażam sobie jeść 1200 kcal dlatego mam mieszane uczucia czy aby na pewno tyle jesz. Zresztą, nawet jakbyś rok jadła te 1200 kcal to siłą rzeczy schudłabyś już dawno. Od jakiej wagi zaczynałaś redukcje?

A tak w ogóle to olej lniany ma gorsze tłuszcze niż rybne i lepiej śledzie jeść. Co do oliwy z oliwek to chyba też ma gorsze ale jest tańsza od lnianego i smaczna. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-08-10 16:17:03

A tak w ogóle to olej lniany ma gorsze tłuszcze niż rybne i lepiej śledzie jeść. Co do oliwy z oliwek to chyba też ma gorsze ale jest tańsza od lnianego i smaczna. /SFD/2019/8/10/8eb348cc0d064c5785bec63877330685.jpg Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-08-10 16:17:03 Ooo w wybieraniu oliwy to się przyłożyłem... 21,99 zł. Były też droższe, ale [...]

A tak w ogóle to olej lniany ma gorsze tłuszcze niż rybne i lepiej śledzie jeść. Co do oliwy z oliwek to chyba też ma gorsze ale jest tańsza od lnianego i smaczna. /SFD/2019/8/10/dbb8011042154609a15ae5d1995078bc.jpg /SFD/2019/8/10/ad6b73b0b4454e8697eb00fdce72e6b2.jpg Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-08-10 16:17:03 Ooo w wybieraniu oliwy to [...]

[...] dostępnych prohormonach i masz 38 w kablu i niewiele ponad 100 w klatce? i Ty jesz 3g białka na kg masy ciała? No tak, w końcu dodałeś, że okresowo Ogarnij się, zacznij jeść 5-6 prawidłowo zbilansowanych posiłków dziennie, kup gainer, kreatynę i inne podstawowe rzeczy, a przede wszystkim zacznij MYŚLEĆ chłopaku. to naprawdę nie boli, w [...]

Dobrze więc kupię z allnutrition bcca i witaminy odnośnie witamin kompleks witamin ,omega 3 są podane 2 w ciągu dnia a można odrazu w śniadaniu jeść 2 tabsy lub jaka porcje byście dawali omegi tabsy po 1000mg i co do oprócz kompleksu witamin i omegi 3 z allnutrition byście polecili do stałej suplementacji całorocznej dziękuję Panowie Zmieniony [...]

Dobrze więc kupię z allnutrition bcca i witaminy odnośnie witamin kompleks witamin ,omega 3 są podane 2 w ciągu dnia a można odrazu w śniadaniu jeść 2 tabsy lub jaka porcje byście dawali omegi tabsy po 1000mg i co do oprócz kompleksu witamin i omegi 3 z allnutrition byście polecili do stałej suplementacji całorocznej dziękuję Panowie Zmieniony [...]